眠れない方へ
こんにちは。
占いで自分を変える！占い師の芦屋導万です。
今日は睡眠について。
睡眠大事ですよね。体調悪い時や疲れた時は睡眠が一番。
でも眠れないとつらいですよね。
そんな方のために書きました。
睡眠
人間にとって睡眠は大事ですよね。
人生の三分の一は寝てるわけですから。
私は寝付きが悪いです。
『明日早いから寝ないと～』とか考えると余計寝れなくなります。1時間くらい寝つけないときもあります。
寝不足で悩んでいる友達もいます。
高価なふとんや枕を買っているようですが、あまり改善できていないようです。
寝つきを良くするには
そんな私も寝つきを良くすることができました。
それは
ボディスキャンです。
？？ですよね。
マインドフルネス瞑想の一種です。
ボディスキャン
寝ながらできる瞑想です。足先から頭まで、各パーツに意識を集中していく瞑想です。だいたい10分くらいですが、いつも途中で寝てしまっています。
寝る前に瞑想するのもいいんですが、ボディスキャンだとそのまま寝てしまえるのがいいです。
CDをスマホにダウンロードしています。
ボディスキャンする時は、布団に入って、電気消して、スマホから流しています。
おすすめですよ。
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